Dos socios, +14 años entrenando y +6 años como entrenadores personales. Diseñamos cada plan desde cero para tu cuerpo, tu rutina y tu vida real. Sin plantillas. Sin permanencias. Sin humo.
Si has probado planes genéricos, apps automáticas o rutinas de redes sociales y no funcionan, normalmente es porque no están pensados para tu cuerpo, tu rutina ni tu nivel real. Aquí partimos de tus datos, tu disponibilidad y tus preferencias para que el plan sea SEGUIBLE en tu día a día — no un castigo que abandonas en dos semanas.
Un proceso claro de principio a fin. Cuanto más detalle nos das, mejor te conocemos antes de escribir una sola línea de tu plan.
Edad, peso, altura, profesión, lesiones, alergias, alimentos que odias, gustos, horarios reales del día, días y tiempo disponible para entrenar, material y suplementación.
Tras formalizar el pago recibes tu plan completo: dieta personalizada con varias opciones por comida, rutina con vídeos, suplementación según horario y pautas de cardio.
Nos pasas peso, medidas si las tomas, sensaciones, energía, descanso y adherencia a la dieta y al entreno. Ajustamos calorías, macros, volumen o lo que haga falta.
Más profunda: fotos de progreso, medidas detalladas, pliegues si procede, balance del mes y planificación del siguiente. Aquí decidimos si seguimos rumbo, aceleramos o cambiamos enfoque.
Trabajamos con dos formatos: por gramos (clásico de culturismo, súper preciso) y por porciones (flexible, perfecto si comes fuera o tu día varía). Tú eliges el que encaje contigo. Mismos macros, más libertad.
Una porción ≈ 100 kcal. En lugar de indicarte el gramaje exacto, el plan te marca cuántas porciones de cada grupo toca tomar en cada comida. Tú eliges el alimento concreto dentro de ese grupo según lo que te apetezca o tengas a mano.
La diseñamos con cabeza: días disponibles, nivel real, lesiones previas y objetivo. Cada ejercicio con sus series, repeticiones, descanso y cadencia explicados de forma clara, y enlace directo a un vídeo de YouTube con la ejecución correcta.
Si al acabar el mes no te convence, no sigues. Sin permanencia, sin letra pequeña. El pack completo es la opción favorita: nutrición y entrenamiento se potencian.
Si tienes alguna duda que no esté aquí, escríbenos directamente por WhatsApp. Sin compromiso.
No. Funciona online perfecto. Si entrenas con nosotros, conocemos máquinas y espacio y eso ayuda; si entrenas en otro gym o en casa, adaptamos la rutina al material que tengas.
Para los dos. Empezamos en el nivel real en el que estás y vamos subiendo cuando estés listo. No partimos de "ya deberías saber esto".
En el cuestionario inicial nos lo cuentas. Modificamos los ejercicios que toquen y, si crees que aparece algo nuevo, lo ajustamos en la revisión semanal.
Lo dejas. No hay permanencia ni letra pequeña. Si al acabar el mes no te convence, no sigues. Punto.
No. Si te gusta el chocolate, lo encajamos. Sin rutinas imposibles de seguir. La adherencia manda.
Depende del punto de partida y del objetivo. Las primeras semanas se nota cambio en energía y composición. En la revisión mensual evaluamos progreso real con medidas y fotos.
Escríbenos directamente por WhatsApp. Te responderemos con el cuestionario inicial, resolveremos dudas sin compromiso y, si decides empezar, arrancamos en el mismo chat.